{"id":25652,"date":"2023-01-05T22:10:56","date_gmt":"2023-01-06T01:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/tehuelchenoticias.cl\/nuevo_sitio\/?p=25652"},"modified":"2023-01-05T22:11:00","modified_gmt":"2023-01-06T01:11:00","slug":"buena-hidratacion-y-aprovechar-las-frutas-de-la-estacion-recomendaciones-para-incorporar-habitos-saludables-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tehuelchenoticias.cl\/nuevo_sitio\/2023\/01\/05\/buena-hidratacion-y-aprovechar-las-frutas-de-la-estacion-recomendaciones-para-incorporar-habitos-saludables-este-verano\/","title":{"rendered":"<strong>Buena hidrataci\u00f3n y aprovechar las frutas de la estaci\u00f3n: recomendaciones para incorporar h\u00e1bitos saludables este verano<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Con la entrada del nuevo a\u00f1o y el inicio de las vacaciones para muchos ni\u00f1os y ni\u00f1as en el pa\u00eds, es un buen momento para incorporar nuevos h\u00e1bitos. Elizabeth Luna, nutricionista y coordinadora del programa Equil\u00edbrate de Sodexo, da algunos consejos para empezar este 2023 energizado y saludable.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comenz\u00f3 la temporada de vacaciones, y con ella muchos de los buenos h\u00e1bitos que trabajamos duro por crear se pueden ir perdiendo. Des\u00f3rdenes de horarios, salidas a comer y juntas con familiares y amigos pueden hacer que nuestro consumo diario aumente y no sea el adecuado. Por este motivo, la nutricionista y coordinadora del programa Equil\u00edbrate de Sodexo, Elizabeth Luna, presenta algunos consejos para mantenernos saludables durante el verano y a lo largo del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En primer lugar, es esencial mantenerse hidratado. La deshidrataci\u00f3n est\u00e1 directamente relacionada con nuestro rendimiento f\u00edsico y cognitivo. Por esto, \u201cse recomienda consumir al menos 6 a 8 vasos de agua durante el d\u00eda, y no esperar a sentir sed para beber agua\u201d, explica Luna. Para poder estar conscientes de cu\u00e1nta agua consumimos, la nutricionista sugiere establecer horarios de hidrataci\u00f3n, por ejemplo, beber un vaso de agua antes y despu\u00e9s de cada comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n, otro elemento a destacar, especialmente en los meses donde dominan las altas temperaturas, es aprovechar las frutas de estaci\u00f3n. Acorde a la nutricionista, las sand\u00edas, melones, guindas, frutillas y otras frutas que contienen compuestos bioactivos importantes, incluidos fitoqu\u00edmicos, vitaminas, minerales, y fibras, se pueden consumir de distintas formas, como en jugos, mermeladas, helados, aguas saborizadas con frutas y verduras, tutifrutis, smoothies, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cCon las vacaciones, tendemos a perder nuestros horarios regulares de comida, lo cual es normal. Sin embargo, s\u00ed debemos preocuparnos de asegurar todas las comidas diarias, y disponer abundantes alimentos saludables\u201d, acota Elizabeth Luna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, con mayor tiempo libre, se da con frecuencia el comer por ansiedad o aburrimiento. Para contrarrestar esto, Luna recomienda beber agua, puesto que en varias ocasiones se tiende a confundir el hambre con la sed. Por otro lado, se puede aprovechar el tiempo libre para descansar, practicar alg\u00fan deporte o alguna otra actividad de inter\u00e9s, para as\u00ed evitar el tedio o aburrimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En relaci\u00f3n con lo anterior, la nutricionista destaca que inicio de a\u00f1o puede ser bien aprovechado para introducir nuevos h\u00e1bitos saludables. Para esto, sugiere hacer una lluvia de ideas y escoger un h\u00e1bito que se desee incorporar, junto con objetivos concretos para lograr metas a corto, mediano y largo plazo. \u201cLos h\u00e1bitos son la mejor manera de alcanzar tus metas, sea cual sea la que te hayas propuesto y las claves para lograrlas son: la constancia, la perseverancia y la motivaci\u00f3n\u201d, asegura Luna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, la coordinadora del programa Equil\u00edbrate de Sodexo subraya la necesidad de mantener h\u00e1bitos de higiene para evitar contagios y enfermedades, a trav\u00e9s del lavado frecuente de manos, limpieza de nuestro entorno en general, y de los alimentos que manipulemos y consumamos. \u201cEl verano es la estaci\u00f3n ideal para disfrutar y compartir con nuestras personas cercanas. \u00a1Cuid\u00e9monos!\u201d, concluye Elizabeth Luna.&nbsp; <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>Acerca de Sodexo<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fundada en Marsella en 1966 por Pierre Bellon, Sodexo es l\u00edder mundial en servicios que mejoran la Calidad de vida, factor esencial en el desempe\u00f1o individual y organizacional. Con operaciones en 56 pa\u00edses, Sodexo sirve a 100 millones de consumidores cada d\u00eda a trav\u00e9s de su combinaci\u00f3n \u00fanica de Servicios de administraci\u00f3n de instalaciones y alimentos en el lugar, Servicios de beneficios e incentivos y Servicios personales y para el hogar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la entrada del nuevo a\u00f1o y el inicio de las vacaciones para muchos ni\u00f1os y ni\u00f1as en el pa\u00eds, es un buen momento para incorporar nuevos h\u00e1bitos. Elizabeth Luna, nutricionista y coordinadora del programa Equil\u00edbrate de Sodexo, da algunos consejos para empezar este 2023 energizado y saludable. 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