{"id":20934,"date":"2022-07-06T23:16:17","date_gmt":"2022-07-07T03:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/tehuelchenoticias.cl\/nuevo_sitio\/?p=20934"},"modified":"2022-07-06T23:16:20","modified_gmt":"2022-07-07T03:16:20","slug":"como-alimentar-saludablemente-a-ninas-os-en-vacaciones-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tehuelchenoticias.cl\/nuevo_sitio\/2022\/07\/06\/como-alimentar-saludablemente-a-ninas-os-en-vacaciones-de-invierno\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo alimentar saludablemente a ni\u00f1as\/os en vacaciones de invierno?"},"content":{"rendered":"\n

Una alimentaci\u00f3n adecuada es esencial para que ellas y ellos mantengan sus defensas fuertes y no se enfermen. Durante el receso invernal, la entretenci\u00f3n no debe ser sin\u00f3nimo de romper rutinas y dietas nutricionales. \u00a1Comer sano nos hace fuertes!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Junto con las vacaciones de invierno, aumentan las enfermedades respiratorias, y para enfrentarlas es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n saludable de ni\u00f1as y ni\u00f1os, que es la base para lograr buenas defensas. Sin embargo, la tarea no es f\u00e1cil, debido a que por lo general, este periodo se asocia con romper las rutinas y dietas alimenticias.<\/p>\n\n\n\n

Viviana Vera Gonzalez, nutricionista de Fundaci\u00f3n Integra en la regi\u00f3n de Ays\u00e9n, menciona que para tener un tiempo de descanso en familia, donde las ni\u00f1as\/os no resulten afectados en su nutrici\u00f3n, los adultos podemos tomar en cuenta algunos consejos para poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

La nutricionista de Fundaci\u00f3n Integra destaca que \u201cla planificaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n familiar es relevante para poder mantener una alimentaci\u00f3n saludable. Podemos organizarnos el d\u00eda lunes con la alimentaci\u00f3n semanal, para mantener controlados los desayunos, almuerzos, onces y colaciones del d\u00eda y con esto evitar la selecci\u00f3n de alimentos que no son tan saludables. El alimento que debiese estar a libre disposici\u00f3n de todos son frutas y verduras\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La profesional de la salud recalca que para combatir el fr\u00edo los ni\u00f1os y ni\u00f1as necesitan consumir platos que contengan l\u00edquidos calientes preparados en base a caldos o guisos y que adem\u00e1s tengan un aporte importante de energ\u00eda como, por ejemplo, las legumbres.<\/p>\n\n\n\n

Viviana Vera Gonzalez explica que \u201chay distintas alternativas para lograr controlar el consumo de verduras el que puede ser a trav\u00e9s de  sopas,  guisos, sopas, crema o budines, as\u00ed como tambi\u00e9n con las legumbres. Del mismo modo, el consumo de frutas debe ser diario y estas tienen que ser de distintos colores y sabores permiti\u00e9ndonos con esto aportar fibras, vitaminas, minerales, entre otros\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Del mismo modo, la profesional recalca que el agua corriente es la mejor opci\u00f3n de bebida para los ni\u00f1os, ya que tiene cero calor\u00edas y no tiene az\u00facar agregada. Es buena para el cuerpo ya que mantiene las articulaciones, los huesos y los dientes sanos, ayuda a la circulaci\u00f3n de la sangre y puede ayudar a los ni\u00f1os a mantener un peso saludable hasta la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n

La profesional de Fundaci\u00f3n Integra, a continuaci\u00f3n entrega diversos consejos para el cuidado de la alimentaci\u00f3n de ni\u00f1as y ni\u00f1os durante este receso invernal.<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Incorpore distintos ali\u00f1os, como or\u00e9gano, cilantro, perejil, curry, pimienta a las preparaciones y reduzca la cantidad de sal al cocinar. Esto ayuda a cuidar el coraz\u00f3n de adultos y ni\u00f1as\/os<\/p>\n\n\n\n

\u2022          El alto contenido de Omega 3 en el pescado, lo convierte en un alimento muy nutritivo, que permite que el coraz\u00f3n y cerebro funcionen bien. Se puede preparar al horno o en caldillo para conservar sus propiedades. Otra alternativa es consumir at\u00fan o jurel en conserva, con el que es posible hacer budines, croquetas o incluirlo en ensaladas.<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Recuerde que en el jard\u00edn infantil ni\u00f1os y ni\u00f1as reciben 1\/3 de pan. Esa cantidad es suficiente para que sigan creciendo sanos.<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Evite ofrecer a ni\u00f1as\/os alimentos con sellos durante estas vacaciones. Puede preparar en familia colaciones en base a frutas, verduras o l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Incorpore a las ni\u00f1as\/os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de frutas y verduras durante estas vacaciones, para que aprendan a comerlos y disfrutarlos en familia.<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Organice caminatas familiares de al menos 30 minutos diarios o juegos activos al aire libre o dentro del hogar. De esta manera, ni\u00f1as y ni\u00f1os consumir\u00e1n m\u00e1s energ\u00eda y estar\u00e1n m\u00e1s sanos.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la profesional de la salud recalca que \u201cla invitaci\u00f3n a las familias es a aprovechar estas vacaciones de invierno y poder realizar distintas preparaciones con las ni\u00f1as y ni\u00f1os en sus casas, procurando que estos espacios sean entretenidos, divertidos y seguros para todos. Lo importante es que las familias completas se puedan involcrar en estas preparaciones, porque es a trav\u00e9s de estas acciones se van incorporando estilos de vida saludable para todos en el hogar\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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